5 Günde 3 Kilo Diyeti

pratik tarifler

Yoğurt diyeti, hem sağlıklı hem hızlı şekilde yağ yaktıran bir diyet türüdür. Sağlık açısından yoğurdun faydaları herkes tarafından bilinen bir gerçektir. Düşük kalorili olması sebebi ile basit bir zayıflama sunan gıda maddesidir. Sadece zayıflamak için değil, yoğurt oldukça besleyici maddeler barındırmaktadır. Zararlı bakterilerin üremesini engeller, mide sorunlarını aza indirger, sindirim sistemini ve kandaki asit baz dengesini kurar. Bunun gibi pek çok faydası vardır yoğurdun vücudumuz için. 5 günde 3 kilo Yoğurt diyeti sayesinde hem faydalı ve sağlıklı besin almış olursunuz hem de kolay bir şekilde yağ yakarak zayıflayabilirsiniz.

Yoğurt diyeti

Bu diyette isteğiniz kadar sebze ve meyve tüketebilirsiniz. Sebze ve meyveler sindirim sisteminizin yeterince hızlı ve sağlıklı çalışmasını sağlar. Yoğurt diyeti uzun süre yapılacak bir diyet değildir. Haftanın 5 günü uygulamanız gereken bu diyeti, 5 günün sonrasında kalorisi düşük olduğu için , sebze meyvelerle destelemek daha iyi sonuç almanızı sağlayacaktır.  Karbonhidrat ağırlıklı besinler seçerseniz 5 günün sonunda, yoğurt diyetinin faydalarını göremeyebilirsiniz.

Şimdi hep beraber 5 günlük yogurt diyeti menüsünü inceleyelim:
En önemli gün ilk gündür çünkü az besin bol yoğurt yemeniz gerekiyor.
1.gün
Sabah uyandıgınızda aç karnına hafif soguk bir bardak su.
Kahvaltıya geçtiğiniz de; 300 gr yağsız yoğurt, şekersiz çay.
Öğlen yemeğinde ise; 300 gr yağsız yoğurt, sebzeli çorba.
Akşama doğru (saat 17-18); 300 gr yağsız yoğurt, çay ve meyve.
Akşam yemeği; 300 gr yağsız yoğurt ve sebzeli çorba.
Uyumadan önce; 1 fincan bitki çayı ( mümkünse papatya çayı ), 3 adet kuru erik.
2, 3., 4., ve 5, günler;

Sabah uyandığınızda aç karnına hafif soguk bir bardak su.
Kahvaltıya geçtiğiniz de; 300 gr yağsız yoğurt, şekersiz çay ve 1 yemek kaşığı yulaf.
Öğlen yemeğinde ise; 300 gr yagsız yoğurt, sebzeli çorba ve meyve.
Akşama doğru (saat 17-18); 300 gr yağsız yoğurt, çay ve meyve.
Akşam yemeği; Balık, karışık salata (limon sosu ve 10 gr sıvı yağ ile), 1 sandviç ekmeği (kepekli) ve sıkma portakal suyu.
Uyumadan önce; 1 fincan bitki çayı ( mümkünse papatya çayı ), 3 adet kuru erik.


Şimdi, yoğurt diyetinizi uygularken dikkat etmeniz gereken birkaç önemli nokta vardır:
Meyve, sebze ve salatayı istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Kalorisi düşük ve besin değerleri yüksek olduğundan diyetinize faydası olacaktır.
Çeşitli meyve ve meyveler deneyin. Böylece uygulanan diyetten sıkılmak için bahaneniz olmaz.
Taze meyveler ile yoğurdunuzu renklendirebilirsiniz.
Bol su içebilirsiniz.
Karbonhidrat ve şeker değeri yüksek besinlerden kaçının.
Listenin dışına çıkmamaya özen gösterin.
Son olarak alkol sağlığa ve yoğurt diyetine zararlıdır.

pratik tarifler